VIVRE JUSQU'à 100 ANS : CE CARDIOLOGUE ET NUTRITIONNISTE LIVRE SES SECRETS POUR RESTER EN FORME
Dans son livre intitulé La santé devant soi : le secret millénaire qui va changer votre vie, le cardiologue et nutritionniste Frédéric Saldmann dévoile les secrets pour être en forme et vivre longtemps jusqu’à 100 ans. Nous vous disons tout.
La longévité est un sujet qui intéresse de nombreuses personnes de nos jours. Tout le monde accourt quand on dévoile les astuces bien-être pour vivre longtemps et être toujours en bonne santé. Le Dr. Frédéric Saldmann, un médecin cardiologue et nutritionniste, s’est prêté au jeu et a sorti un guide dans lequel il livre de précieux conseils pour garder la forme et la santé le plus longtemps possible comme cette experte. Interviewé par Le Parisien, découvrez ses secrets pour avoir la pêche et vivre jusqu’à 100 ans.
Vivre jusqu’à 100 ans : voici les astuces
L’importance de l’alimentation
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et l’espérance. Pour espérer vivre longtemps, il faut adopter une alimentation équilibrée et saine composée en majeure partie de végétaux. Les fruits et les légumes frais sont à privilégier au moment des repas, car ces aliments sont riches en vitamines et en antioxydants. Certains produits de consommation sont même considérés comme favorisant la longévité. C’est le cas de certains fromages, selon une étude. Ils permettent de lutter contre le vieillissement précoce des cellules. Par contre, il convient de réduire la consommation de certains aliments d’origine animale comme la viande rouge.
Une routine sportive
Un autre facteur important de la longévité est la pratique régulière d’une activité physique. Il ne s’agit pas ici de courir le marathon, rappelle le cardiologue. Faire en moyenne 30 minutes de marche ou de promenades à pied ou à vélo suffisent pour garder la forme et réduire le risque de maladies cardiovasculaires et la maladie d’Alzheimer. Par ailleurs, même les tâches ménagères ou le jardinage sont comptés parmi les activités physiques bénéfiques pour le corps et la santé mentale, rapporte Medisite.
Une bonne hygiène de vie
Avoir une bonne hygiène de vie signifie exclure de sa routine les mauvaises habitudes comme la consommation de tabac et d'alcool. La qualité du sommeil est aussi un élément essentiel dans la santé et la longévité, car le sommeil a un effet réparateur sur les cellules du corps. Il permet de consolider la mémoire et de renforcer le système immunitaire. En principe, il est conseillé de dormir en moyenne 7 à 9 heures par jour.
Vie sociale active
Le stress est très souvent considéré comme l’un des principaux facteurs de vieillissement précoce. Cependant, pour le Dr. Frédéric Saldmann, “il faut du stress pour continuer à vivre”, précise le cardiologue et nutritionniste. Par ailleurs, les personnes qui privilégient les voyages, de nouveaux apprentissages et les nouvelles rencontres stimulent leur cerveau et ralentissent ainsi le vieillissement prématuré. De ce fait, entretenir une vie sociale active est essentiel pour maintenir un bien-être émotionnel et mental.
La longévité, une prédisposition génétique
L’évolution de la santé
Les progrès scientifiques et technologiques ont favorisé de grandes avancées dans la médecine : prévention de maladies, inventions de vaccins. De nombreuses pathologies peuvent être traitées de nos jours grâce aux études de chercheurs. Même si beaucoup reste encore à faire, les options thérapeutiques de nombreuses maladies ont évolué améliorant la survie et la qualité de vie de nombreux patients. Ne dit-on pas que l’espoir fait vivre ?
Certaines régions dans le monde où les habitants vivent longtemps
Dans certaines régions du monde, des personnes sont génétiquement prédisposées à vivre plus longtemps. Il s’agit de la Sardaigne en Italie, d’Okinawa au Japon, d’Ikaria en Grèce, de Nicoya au Costa Rica. De nombreuses études ont révélé que dans ces pays, on retrouve une espérance de vie plus forte. Certainement grâce au facteur génétique, mais aussi aux habitudes de vie saines.
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