VOICI LES 4 ASTUCES EFFICACES D’UNE DIéTéTICIENNE à ADOPTER AU QUOTIDIEN POUR AVOIR UN VENTRE PLAT
Avoir le ventre plat, ce n’est pas une science exacte. En tant que femme, de nombreux facteurs peuvent faire gonfler et dégonfler la région du ventre. Et si de multiples conseils circulent, il faut parfois faire attention ! Une diététicienne nous partage 4 astuces simples et saines à adopter.
Avoir le ventre plat est sans doute l’une des préoccupations principales de très nombreuses femmes. Pour y parvenir, vous avez d’ailleurs déjà essayé beaucoup (trop) de choses. En réalité, de simples bonnes habitudes alimentaires, une activité physique régulière et quelques astuces simples du quotidien pourraient vous permettre d’atteindre vos objectifs. Il est donc temps de dire adieu aux solutions miracles comme les pilules minceur, les régimes drastiques ou les détox agressives et d’adopter les bons réflexes. la diététicienne-nutritionniste Pauline Pied, alias @__paulinediet sur ses réseaux sociaux, a partagé ses 4 astuces pour favoriser un ventre plat.
Perte de poids et ventre plat : quelles sont les 4 astuces de la diététicienne ?
Afin d’adopter des habitudes favorables à une perte de graisse abdominale efficace, l’experte a livré ses 4 recommandations dans un post Instagram. Si une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie sont également nécessaires à la perte de poids, les conseils de Pauline Pied se concentrent autour de l’alimentation, pilier des régimes minceur. Voici les 4 astuces à privilégier au quotidien selon elle.
Garde une bonne hydratation
La diététicienne rappelle l’importance de l’hydratation, et particulièrement quand on souhaite perdre du poids. “Une mauvaise hydratation n’aide pas ton corps à drainer les déchets et à digérer correctement”, explique-t-elle. Elle conseille donc de veiller “à boire suffisamment tout au long de la journée”.
Essayer d'avoir un bon transit
Autre recommandation mise en avant par Pauline Pied : essayer d’avoir un bon transit intestinal. En effet, elle indique qu’un “transit régulier permet d’avoir un ventre plus plat, veille donc à manger suffisamment de fibres (légumes, fruits féculents complets, noix…), mais pas trop”. Pour favoriser un bon transit intestinal, la diététicienne-nutritionniste Vanessa Bedjaï-Haddad préconisait, dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle, de ne pas manger trop vite, ne pas avoir des repas trop copieux, pratiquer de l’exercice physique, ou encore de boire des tisanes.
Diminuer les ballonnements
En lien avec la promotion d’une bonne digestion, la diététicienne recommande également d’adopter les bonnes habitudes pour éviter les ballonnements, qui peuvent faire gonfler le ventre. Pour cela, “ne mange pas trop de légumes crus qui ont tendance à ballonner et à faire gonfler le ventre à cause de leur fibres qui sont plus irritantes et essaye de bien alterner entre légumes cuits et crus sur la même journée”, conseille l’experte. Autre astuce, elle préconise de bien mastiquer les aliments : “prend le temps de mâcher les aliments, plus leur taille est réduite, plus ta digestion se passera et moins ton ventre sera gonflé”. Mais il existe de nombreuses autres astuces visant à réduire les sensations de ballonnements et à favoriser la digestion.
Consommer des aliments de bonne qualité
Enfin, Pauline Pied conseille de consommer des aliments de bonne qualité pour favoriser un ventre plat. “Mange de saison, essaye de prendre tes légumes, fruits et céréales bio, intègre du pain au levain, du kéfir, des légumes fermentés, pour apporter des probiotiques et faire du bien à ta flore digestive”, détaille-t-elle.
Néanmoins, si tous ces conseils peuvent vous aider à mincir durablement du ventre, l'experte rappelle qu'il est naturel d’avoir parfois le ventre gonflé et qu’il ne faut pas tenter d’avoir un ventre plat à tout prix. “Nous ne pouvons pas avoir le ventre plat toute la journée car nous mangeons et notre estomac et nos intestins gonflent, c’est physiologique”, conclut-elle.