LES ALIMENTS LES PLUS RICHES EN COLLAGèNE POUR ATTéNUER LES RIDES ET AVOIR UN TEINT GLOWY NATURELLEMENT

Pour bien vieillir et avoir un visage frais et lumineux le plus longtemps possible, commencez par revoir ce qu'il y a dans votre assiette. Certains aliments sont en effet de véritables alliés pour garder une peau rebondie et atténuer les signes de l'âge, sans que vous ne vous en rendiez compte. Parmi lesquels, les aliments riches en collagène.

Stimuler la production de collagène grâce à l'alimentation

Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre corps mais dont la production diminue au fil des années (- 1% de collagène par an dès 25 ans, selon les estimations). Malheureusement, c'est aussi la protéine qui assure l'elasticité et la structure des tissus de notre peau. Moins elle est présente et plus notre visage s'affaisse.

Alors pour garder une peau ferme et tonique, mieux vaut stimuler sa production avec des aliments riches en collagène. En outre, cela aura aussi un effet sur la qualité de vos cheveux et de vos ongles, ainsi que sur la bonne santé de vos os et de vos articulations. Voici les ingrédients à inclure dans votre alimentation.

Les aliments riches en collagène

Certains aliments apportent directement du collagène à l'organisme. Ils se comptent sur les doigts de la main mais ils existent. Ils sont d'ailleurs souvent utilisés dans la réalisation d'élixirs beauté maison. Les voici :

Le jaune d'oeuf
Le bouillon d'os des viandes
La gélatine
L'os à la moelle
La peau de poulet

Rassurez-vous, si aucun de ces aliments ne vous fait de l'oeil, il existe d'autres ingrédients qui, par leur richesse en nutriments, permettent de stimuler la production de collagène.

Les nutriments essentiels pour booster la production de collagène

Pour booster naturellement la production de collagène, veillez à consommer des aliments qui regorgent de :

Vitamine C : kiwi, agrumes, cresson, persil, brocolis, épinards, poivrons rouges.
Zinc : graines de courges, noix, lentilles, baies de cassis, saumon, huîtres et autres fruits de mer.
Sélénium : produits de la mer, oléagineux, noix du brésil.
Soufre : ail, échalote, oignon, ciboulette, poireau.
Acides aminés (proline, glycine et hydroxyproline) : viandes, produits laitiers, poissons, oeufs, haricots de soja.
Vitamine E : avocat, poissons gras, oeufs, pruneau.
Vitamine A : fruits et légumes orange, légumes verts, foie.

Vous avez en réalité une large gamme d'aliments capables d'augmenter la production de collagène dans l'organisme. À noter cependant : il est indispensable d'avoir un apport en protéines car ce sont les protéines qui vont aider le corps à synthétiser le collagène.

Avec une alimentation saine et variée, vous allez offrir de bons nutriments à votre corps. Sachez que vous pouvez aussi apporter directement du collagène à votre organisme via des compléments alimentaires.