FAUT-IL FAIRE 4 000, 8 000 OU 10 000 PAS PAR JOUR ? CETTE NOUVELLE éTUDE TRANCHE LE DéBAT

Combien de pas faut-il faire en moyenne chaque jour pour être en bonne santé et limiter les risques cardio-vasculaire ? C’est un vieux débat que relancent régulièrement les scientifiques. Un groupe de chercheurs, qui s’est penché sur les habitudes de plus de 70 000 personnes particulièrement sédentaires, vient de dévoiler les résultats de son étude.

Marcher au quotidien est vital pour la santé. Sur ce point, tout le monde est d’accord. C’est après que ça se complique. Combien de pas faut-il faire en moyenne chaque jour pour en tirer de vrais bénéfices pour la santé ? Le débat fait rage depuis des années chez les scientifiques. En septembre 2021, par exemple, une étude menée par l’Université du Massachusetts révélait que les personnes faisant au moins 7 000 pas par jour avaient un risque de décès inférieur de 50 à 70 % par rapport à celles en faisant moins. En mars 2023, les chercheurs de l’université de Kyoto et de l’université de Californie à Los Angeles estimaient quant à eux que ceux qui marchaient 8 000 pas ou plus, une ou deux fois par semaine, avaient 15 % moins de chances de mourir sur une période de 10 ans. Cinq mois plus tard, une autre étude affirmait qu’il suffisait de marcher 4 000 pas par jour pour réduire déjà de façon « significative » les risques de décès précoce.

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