ARRêTER DE FUMER APPORTE DES BéNéFICES TRèS RAPIDES SUR LA SANTé

Arrêter de fumer requiert beaucoup de détermination, et il est conseillé, pour augmenter ses chances de succès, de se faire accompagner. En cette Journée mondiale sans tabac, un message est susceptible d’apporter courage et motivation à ceux qui doutent de leur capacité à écraser leur dernière cigarette : les bénéfices d'un arrêt pour la santé sont nombreux et, pour certains, immédiats.

Dès les premières 20 minutes passées sans fumer, une baisse de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle est observée. Au bout de 12 heures, on note un retour à la normale du taux monoxyde de carbone (gaz toxique) dans le sang. Pendant les premières semaines, le fonctionnement de l'appareil respiratoire et circulatoire s'améliore : on est capable de marcher plus longtemps et d’affronter ces marches d’escaliers qui nous essoufflaient tant auparavant. Entre le premier et le neuvième mois d'arrêt, la toux va progressivement diminuer à mesure que les poumons vont évacuer le mucus fabriqué en réaction à l'irritation de la fumée. Par ailleurs, la sensibilité des bronches aux infections respiratoires va diminuer.

Pour le porte-monnaie et l’environnement, aussi

Les experts aiment à rappeler qu’il n'y a pas de « petits fumeurs », car une seule cigarette par jour augmente le risque d'infarctus du myocarde de 57% pour les femmes et de 48% pour les hommes. Mais les bénéfices d’une vie sans tabac se confirment aussi sur le plan cardiovasculaire. Un an après l'arrêt, le risque de dysfonctionnement des artères qui vascularisent et apportent des nutriments au cœur est diminué par deux en comparaison avec un fumeur. Ce risque redevient celui d'un non-fumeur après 15 ans sans tabac. Quant à la probabilité de développer un cancer du poumon, elle est divisée par deux au bout de dix années de sevrage. Les risques des cancers du larynx et du pancréas diminuent aussi.

In fine, les bénéfices sur la longévité sont indéniables, même en cas de décision tardive. Arrêter la cigarette à 30 ans permet de gagner 10 ans d’espérance de vie, mais on gagne encore 9 ans en démarrant une vie sans tabac à 40 ans, 6 ans à 50 et 3 à 60. Avec ces chiffres, le comité national contre le tabagisme (CNCT) tord le cou à des arguments fréquents chez les fumeurs, « ça fait trop longtemps que je fume » ou «je suis trop vieux pour arrêter de fumer ».

Enfin, bénéfice collatéral non négligeable : le gain financier peut être élevé. Pour un fumeur à un paquet par jour, ce seront quelque 3650 euros d’économisés en une année avec un paquet à 10 euros. L'impact écologique peut aussi être source de motivation face à des cultures de tabac controversées et au devenir des mégots polluants.

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