MANGER MIEUX POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS : LES ALIMENTS ANTI-âGE à PRIVILéGIER

Bien manger est l’un des secrets d’une vie longue et en pleine forme. Certains aliments riches en antioxydants, vitamines et nutriments essentiels aident à ralentir le vieillissement cellulaire. Découvrez les meilleurs aliments anti-âge.

L’alimentation joue un rôle clé dans notre bien-être et notre longévité. En choisissant des aliments riches en nutriments essentiels, vous pouvez aider votre corps à lutter contre les effets du temps. Antioxydants, acides gras oméga-3, vitamines et minéraux sont autant d’alliés pour préserver votre peau, vos cellules et votre santé générale. Quels sont ces aliments anti-âge à intégrer dans votre quotidien ? Découvrez les meilleurs choix pour booster votre vitalité et vieillir en pleine forme grâce à une alimentation saine et équilibrée.

Quel est le meilleur aliment anti-vieillissement ?

Les poissons gras et leurs oméga 3

Le hareng, la sardine, le saumon et les différents poissons gras sont une source intarissable d’acides gras de type oméga 3. Ils renferment de nombreux bienfaits pour la santé du cœur et permettent d’obtenir une peau jeune même après 50 ans. En effet, les oméga 3 réduisent la dégradation du collagène et améliorent l’hydratation de la peau. Une consommation régulière est bénéfique pour la peau et la neutralisation des radicaux libres, indique Santé magazine.

La tomate

Ce fruit riche est apprécié pour ses effets antioxydants issus de la forte teneur en lycopène. Il s’agit du pigment qui donne la couleur rouge à la tomate, appartenant à la famille des caroténoïdes, ce qui permet d’éliminer les radicaux libres de manière efficace. De même, sa consommation aide à lutter contre le vieillissement cutané et le cancer. Lorsqu’elle est cuite, elle est sans doute l’un des aliments les plus riches en lycopène.

L’astragale

Cette plante qui pousse en Asie est disponible dans les commerces sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires. Elle active les télomérases, des enzymes qui permettent de rallonger les télomères, des séquences d’ADN situées aux extrêmes des chromosomes. En effet, avec l’âge, les télomères deviennent courts, ce qui cause la mort des cellules et la consommation de l'astragale aide à inverser cette tendance. Il s’agit d’un super aliment anti-âge très efficace.

Le thé vert

Pour une routine anti-âge efficace, rien de mieux que de consommer du thé. En effet, ce super aliment est riche en antioxydants et contient de l’EGCG, un composé végétal appartenant à la famille des catéchines. La présence des catéchines améliore la défense contre les radicaux libres et protège les cellules du corps contre le vieillissement cutané, favorisant ainsi l'allongement de la durée de vie. Par ailleurs, la consommation d’une boisson spécifique à longueur de journée permettrait d’allonger l’espérance de vie, selon une diététicienne.

Quel aliment vous fait paraître plus jeune ?

Le raisin

Le raisin est un fruit contenant une grande quantité d'antioxydants, à l’instar du resvératrol, une substance de la famille des polyphénols. La forte teneur de cette substance permet au raisin de protéger la peau contre les radicaux libres et de limiter le vieillissement prématuré de la peau.

Les viandes maigres et les œufs

Pour ne pas vieillir rapidement, consommez de la viande maigre et des œufs. En effet, le jaune d’œuf apporte du collagène au corps et contient du soufre, ce qui facilite la production de cette protéine. Aussi, les viandes sont une véritable source de proline et de glycine, deux acides aminés qui font partie de la structure des fibres de collagène. Il faut préciser que les viandes maigres ne contiennent aucune graisse. Dans une complémentarité, une nutritionniste japonaise recommande cet ingrédient aux multiples bienfaits pour vivre plus longtemps.

La goyave

La goyave est un fruit riche en vitamine C qui favorise la synthèse du collagène et augmente son efficacité. D’autres aliments comme le kiwi, un fruit d’hiver, les agrumes, le persil ou le poivron sont aussi riches en vitamine C et pourraient aider à faire le plein de nutriments.

2025-02-12T05:08:12Z