L’ACTIVITé PHYSIQUE RENFORCE-T-ELLE L'IMMUNITé ? UN EXPERT RéPOND

Si l’activité physique a de nombreux bienfaits sur la santé physique, mais aussi mentale, un expert a révélé si elle contribuait également à renforcer l’immunité ou non.

C’est un fait établi : l’activité physique est pleine de bienfaits. Si elle est recommandée pour prévenir de nombreuses pathologies, elle permet aussi de maintenir une bonne santé mentale, aider diminuer la tension artérielle, le stress et l’anxiété, et améliorer le sommeil. A-t-elle également un effet sur l'immunité ? En cette période hivernale notamment marquée par une recrudescence de la grippe, le Pr Boris Hansel, endocrinologue, a posé cette question à Damien Vitiello, physiologiste et directeur de l'UFR STAPS à l'Université Paris Cité, sur sa chaîne YouTube PuMS (Pour Une Meilleure Santé).

Faire du sport a-t-il un intérêt pour renforcer l'immunité ?

L’activité physique a des effets sur l'immunité ? Oui, d'après le spécialiste interrogé par le Pr Boris Hansel. "Quand on fait une activité physique régulière, il va y avoir une adaptation de nos systèmes immunitaires innés et acquis", explique Damien Vitiello. Pour rappel, l'immunité innée es celle présente dès la naissance, tandis que l'immunité acquise est celle que l'on va développer au cours de la vie en fonction "des virus que l'on va inhaler" ou encore "des infections que l'on va avoir", détaille-t-il.

Grâce au sport, il va y avoir "dans un premier temps, une augmentation, des fameux globules blancs, les neutrophiles, qui vont nous aider à mieux lutter contre les infections notamment", détaille le spécialiste. Et dans un second temps, on va pouvoir observer "l'amélioration de leur activité, c'est-à-dire qu'elles seront plus optimales dans leur fonctionnement pour détruire les microbes, les bactéries, les virus", poursuit-il.

Comment booster son immunité en plus de l’activité physique ?

L’hiver est propice aux virus, que ce soit la grippe, la gastro-entérite ou encore le Covid. Ils se répandent à la vitesse grand V si on n’utilise pas les gestes barrière. Pour renforcer son immunité, en plus de l’activité physique, il existe des solutions. Femme Actuelle avait interviewé une virologue, Océane Sorel, virologue, en janvier dernier. Celle qui est connue sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme @thefrenchvirologist avait révélé que pour avoir une bonne immunité, "l'idéal, c'est d'avoir une bonne hygiène de vie, donc en mangeant équilibré, en faisant du sport ou de l'activité physique régulièrement, en ayant un minimum de sommeil, un temps de repos correct, en évitant les excès d'alcool et le tabac". Elle avait aussi précisé qu’il fallait également "être à jour dans ses vaccins, parce que la vaccination, c'est un peu le seul moyen de booster vraiment son immunité contre un microbe en particulier". Vous avez désormais toutes les cartes en main pour renforcer votre immunité !

Source :

  • Chaîne Youtube PUMS - Damien Vitiello, physiologiste et directeur de l'UFR STAPS à l'Université Paris Cité et Pr Boris Hansel, endocrinologue.
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2025-01-16T13:08:45Z