EFFETS DE LA MéNOPAUSE SUR LA PEAU ET LES CHEVEUX : VOICI COMMENT ADAPTER LES SOINS POUR CONTRER LES VARIATIONS HORMONALES
Ce chamboulement hormonal peut aussi s'accompagner de changements visibles sur l'aspect de la peau et des cheveux. Pour passer le cap en beauté, il suffit d'ajuster un peu nos habitudes.
Chaque année, 25 millions de femmes sont ménopausées dans le monde ce qui portera leur nombre total, en 2025, à 1,2 milliard*! Un processus qui se manifeste en moyenne à 51 ans ** et qui peut aller de pair avec des modifications physiques comme la sécheresse cutanée, la perte de fermeté et l’affinement des cheveux. Tout un programme... Heureusement, nous avons une bonne nouvelle : on peut désormais appeler la cosmétique à la rescousse. De nombreuses marques proposent en effet tout un panel de solutions et de routines ciblées qui aident à conserver un épiderme et une chevelure en pleine forme. Inutile de se priver !
*Hill K. The demography of menopause. Maturitas. 1996
**Henri Rozenbaum.: Ménopause. Aspect clinique. Editions ESKA, Paris, 2000, 256 p.
J'intensifie l’hydratation de ma peau
La chute du taux d’œstrogènes impacte particulièrement la peau, entraînant une baisse de 30% du niveau de collagène dans les 5 premières années de la ménopause et l'apparition de zones plus sèches sur le visage. Pour conserver un épiderme confortable, il faut le nourrir en profondeur et l'aider à se défendre. Pour cela, misez sur des soins dopés en peptides qui stimulent la production de collagène et d'acide hyaluronique, en céramides et en huiles et beurres végétaux qui rendent la couche cornée plus résistante aux agressions, et en antioxydants qui protègent contre les radicaux libres. A utiliser le matin et/ou le soir.
Notre sélection :
Rééquilibrante. Crème Jour Ménopause Arkéskin, Liérac, 37 €.
Repulpant. Soin Réparateur Nuit L’Éternelle, Auriège, 82 €.
Coup de frais. Masque baume relipidant rafraîchissant, Dr. Pierre Ricaud, 39 €
Je booste l’éclat de mon teint
A cette période de la vie, le renouvellement cellulaire et la microcirculation ralentissent tandis que les désordres pigmentaires s’accélèrent, surtout si l'épiderme a été très exposé aux UV et à la pollution. Pour une action uniformisante et un regain d’éclat, ayez le réflexe vitamine C ! Cette star de la bonne mine et de l’anti-âge stimule la production de collagène, estompe les ridules et renforce l’homogénéité de la peau en régulant la mélanine, responsable de l’apparition des taches brunes. C’est aussi un antioxydant puissant qui améliore le grain de peau et illumine le teint grâce à son action sur la circulation vasculaire.
Notre sélection :
Avec du bio-rétinol. Sérum Global Intensif Nectar sublime, Melvita, 69 €.
Luminosité et densité. Sérum C-Vital, Soskin, 49 €.
Unifiante. Crème Raffermissante Anti-Taches Brunes SPF50 Neovadiol, Vichy, 41 €
Je tonifie mon corps
En mettant au ralenti la synthèse de collagène et d'élastine, la diminution du taux d’œstrogènes affecte aussi la structure de la peau du corps qui perd en densité et en souplesse. Action-réaction : l’épiderme a tendance à se relâcher au niveau du ventre, des bras, des fesses ou encore du décolleté. Pour le remettre sous tension, optez pour des actifs musclés qui vont retendre et restructurer les tissus. Les bons élèves ? L’acide hyaluronique de bas poids moléculaire qui repulpe et améliore la texture de la peau et la vitamine C qui protège les fibres de collagène tout en améliorant la fermeté et l’éclat. Le bon rythme : deux fois par jour.
Notre sélection :
Densifiante. Crème Redensifiante Visage et Corps Densidiane, Noreva, 17,90 €.
Lissante. Crème corps anti-âge & anti-taches Hyaluron-Filler, Eucerin, 29 €.
A l’acide hyaluronique. Sérum Raffermissant 290 pour le corps, L:A BRUKET, 50 €
Je répare mes talons
Autre conséquence de ce bouleversement hormonal, le ralentissement de l’activité des glandes sudoripares. Résultat, la peau devient plus sèche, notamment au niveau des pieds. En réponse, l'organisme produit un excès de couche cornée pour les protéger, ce qui entraîne un épaississement de la peau sur les talons. Pour limiter le phénomène et éviter les fendillements, deux réflexes : gommer une fois par semaine et réparer une fois par jour. Les formules les plus pratiques : les masques exfoliants qui s'enfilent comme des chaussettes et les sticks ou sérums régénérants, vite appliqués, vite absorbés.
Notre sélection :
Pratique. Stick Pieds Nourrissant au miel d’Acacia bio, Alvadiem, 13,90 €.
Anti-callosités. Masque Exfoliant talons, Scholl, 7,90 €.
Réparateur. Sérum Crevasses & Callosités, Poderm, 34,90 €
Je renforce mes cheveux
Ici encore c'est la production d’œstrogènes qui fait défaut. En effet ces hormones féminines favorisent aussi la croissance du cheveu et protègent le follicule pileux. Lorsque leur taux est en chute libre, la chevelure s’affine, devient plus fragile et cassante. Pour lui redonner de la souplesse, misez sur un shampooing riche en actifs surgraissants qui pénètrent au cœur de la kératine et l’aident à reconstruire les défenses naturelles. Et pour retrouver du corps, faites poser chaque semaine un soin à argile et utilisez une poudre texturisante. Pulvérisez-la à la racine des cheveux pour faire office de tuteur, pratique et vraiment efficace entre deux shampooings.
Notre sélection :
Aux antioxydants. Shampooing jeunesse régénérant Ageless, Lazartigue, 21,90 €.
Épaissit et fortifie. Boue Tricho-Repair, Laboratoire DermoPilaire MakeMyMask, 34,90 €. Texturisante. My Poudre densifiante, MiYé, 25 €
La relation entre peau et hormones : comment cela fonctionne t-il ?
Les œstrogènes boostent les fibroblastes et stimulent donc la fabrication de collagène et d’élastine pour une peau plus hydratée et plus ferme.
La progestérone augmente la production de sébum mais modère la perte de souplesse et de tonicité de la peau.
Les androgènes, hormones masculines, accélèrent la synthèse de sébum et peuvent favoriser les imperfections.
Beauté et ménopause : 2 plateformes pour s’informer
www.hormonall.com : un ensemble de modules conçus par les Laboratoires Vichy pour accompagner les femmes, briser les tabous et libérer la parole autour de la ménopause.
amenovia.com : un site multi-solution avec une approche médicale et holistique qui regroupe conseils d’experts, produits et services pour vivre sa ménopause de façon sereine et réconfortante.
"Certains compléments alimentaires aident pendant la ménopause à stabiliser les hormones"
Quels sont les premiers signes visibles de la ménopause sur la peau et les cheveux ?
Les carences hormonales liées à la ménopause ont un effet sur l’épiderme qui devient plus fin, plus sec et marque davantage. Il peut aussi perdre en éclat et progressivement, se relâcher, aussi bien sur le visage que sur le corps. L’acné hormonale peut également réapparaître durant la période de la préménopause tandis que les cheveux perdent en densité et deviennent cassants, tout comme les ongles.
Quelles sont les compléments alimentaires les plus utiles ?
Je recommande particulièrement le sélénium, un super antioxydant qui agit comme un régulateur hormonal et permet de lutter contre le vieillissement cellulaire et le glutathion, anti-âge, antitaches et stabilisateur d’hormones.
Doit-on être plus vigilante face aux agressions extérieures ?
Oui bien entendu, en plus des facteurs internes, il est important de surveiller les autres causes de vieillissement, notamment les polluants dont le tabac, et les UV. Idéalement, il faut agir en prévention contre tout ce qui est évitable avant le début de la ménopause en privilégiant les indices solaires élevés (50 ou 50+) et en hydratant sa peau au maximum.
Merci au Dr Phryné Coutant-Foulc, dermatologue et fondatrice du Centre de la Femme à Nantes.
2025-03-01T07:27:55Z
