FAITES-VOUS PARTIE DE LA GéNéRATION SANDWICH QUI FRôLE CONSTAMMENT LE BURN-OUT ?
La "génération sandwich" est composée d'adultes, souvent dans la quarantaine ou la cinquantaine, qui se retrouvent coincés entre deux responsabilités majeures : s'occuper de leurs enfants tout en prenant soin de leurs parents vieillissants. Cette double charge, souvent combinée à un emploi à temps plein, crée une situation d'épuisement et de stress considérable.
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Le terme de "génération sandwich" reflète parfaitement cette pression, car ces personnes se sentent écrasées entre leurs responsabilités familiales. Découvrez tout de suite comment éviter l'épuisement et réussir à maintenir un équilibre.
Qui fait partie de la génération sandwich ?
Les membres de cette génération sont majoritairement des adultes ayant retardé la parentalité, souvent issus de la génération X, et faisant face à une situation démographique particulière : des parents plus âgés qui vivent plus longtemps et des enfants qui demandent encore beaucoup d'attention. Aujourd’hui, près de 20 % des adultes canadiens et français sont concernés par ce phénomène. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, les hommes, tout comme les femmes, sont de plus en plus impliqués dans ces soins multigénérationnels.
Les femmes restent néanmoins les principales aidantes, consacrant environ 30 heures par semaine aux tâches parentales et environ 10 heures aux soins des aînés. Cette réalité impose de faire des choix souvent difficiles, notamment au travail, où de nombreuses personnes déclinent promotions ou opportunités pour mieux gérer leur emploi du temps.
Pourquoi la génération sandwich est-elle plus à risque de burn-out ?
La charge mentale est l'un des principaux facteurs de l'épuisement des membres de la génération sandwich. Ils jonglent entre les besoins émotionnels, physiques et financiers de deux générations, tout en essayant de maintenir une carrière stable. Le manque de temps personnel, la privation de sommeil, et la réduction des activités sociales sont des comportements courants qui, à long terme, conduisent au burn-out.
Cette situation est exacerbée par la structure familiale moderne : les familles sont plus petites, avec moins de frères et sœurs pour partager les responsabilités, et la pression est souvent concentrée sur une seule personne. De plus, le vieillissement de la population, couplé à l’augmentation de l’espérance de vie, entraîne un besoin de soins à plus long terme pour les aînés.
Comment éviter l'épuisement dans cette situation ?
Heureusement, il existe des stratégies pour éviter l'épuisement total. Tout d’abord, il est essentiel de déléguer. Que ce soit au sein de la famille ou en sollicitant des services professionnels (aides à domicile, crèches, etc.), répartir les tâches allège considérablement le fardeau. De plus, il est essentiel de mettre en place des frontières claires entre le travail, la vie personnelle et les responsabilités familiales. Des solutions comme le télétravail ou les horaires flexibles peuvent offrir un certain soulagement.
Les entreprises commencent également à comprendre l'importance de soutenir cette génération, en offrant des services comme des horaires compressés ou des séminaires de gestion du stress. Il est prouvé qu’un salarié surmené est moins productif, plus souvent absent et plus enclin à quitter son emploi. Il devient donc dans l’intérêt des entreprises de soutenir ces employés à travers des politiques de bien-être adaptées.
Enfin, il ne faut pas sous-estimer l’importance de la prise en charge de sa propre santé mentale. Des moments de répit, même courts, permettent de recharger les batteries. Faire appel à des groupes de soutien ou à des thérapeutes peut également aider à verbaliser ses difficultés et trouver des solutions adaptées.
Un défi qui ne va faire qu’augmenter
Les experts estiment que la pression sur la génération sandwich va continuer de croître dans les prochaines années. Avec une population vieillissante et des parents ayant des enfants de plus en plus tard, la taille de cette génération va augmenter. Cela rend d’autant plus important de sensibiliser les gouvernements et les entreprises sur les besoins spécifiques de ces personnes.
Face à cette réalité, il est plus que jamais essentiel de promouvoir des solutions durables pour éviter que cette génération ne soit broyée par le poids de ses responsabilités. Que ce soit par des aménagements au travail ou une meilleure répartition des tâches au sein des familles, le bien-être de ces personnes mérite toute notre attention.
Découvrez maintenant les 5 signes que vous faites un burn-out et qu'il est temps de lever le pied d'urgence et les 5 conseils pour mieux gérer son quotidien quand on a un travail stressant.
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2024-10-27T17:30:07Z