SENIORS DE PLUS DE 60 ANS : VOICI LES 7 VITAMINES INDISPENSABLES POUR VOTRE BIEN-êTRE QUOTIDIEN

Les vitamines renferment des propriétés essentielles au bon maintien du fonctionnement de notre organisme. Découvrez celles qui contribuent au bien-être des seniors.

La complémentation en vitamines est importante pour les plus de 60 ans, car à cet âge, l’organisme est plus fragile. De nombreuses vitamines contribuent au bien-être des personnes âgées, notamment pour renforcer leur os, prévenir la baisse de la force musculaire ou encore lutter contre les infections respiratoires. En règle générale, une alimentation équilibrée et variée couvre la majorité des besoins à condition de les identifier. Voici sept vitamines indispensables pour le bien-être quotidien.

Quelles sont les vitamines à privilégier après 60 ans ?

La vitamine A

Riche en antioxydant, la vitamine A protège le corps contre le vieillissement des cellules. De même, elle fait partie des vitamines essentielles pour les personnes âgées qui voient leurs besoins s’accroître à cause d’une augmentation du stress oxydatif. En effet, une carence en vitamine A peut accélérer le vieillissement cellulaire et engendrer des problèmes neurologiques. Toutefois, une hypervitaminose A est aussi susceptible de créer des soucis. Consommez cette vitamine de façon raisonnable et n’hésitez pas à consulter un professionnel pour en savoir plus.

La vitamine B12

Indispensable à la production des globules rouges, la vitamine B12 contribue au bon fonctionnement du système nerveux et assure la synthèse de l’ADN. Les personnes âgées de plus de 60 ans sont parfois en carence de cette vitamine parce qu'à cause de leur âge, l’acidité gastrique baisse alors qu’elle est nécessaire pour libérer cette vitamine dans les aliments consommés. Par ailleurs, une carence en vitamine B12 provoque l’anémie, les troubles cognitifs, la fatigue chronique, les problèmes neurologiques tels que des picotements au niveau des membres ou encore un engourdissement des jambes, indique Cnews.

La vitamine B9

Encore appelée folate ou acide folique, cette vitamine est indispensable pour la production des globules rouges. Elle contribue aussi au bon fonctionnement du système nerveux et à la synthèse de l’ADN chez les personnes âgées. La carence de cette vitamine peut survenir à cause d’une faible alimentation ou de la prise d’un traitement qui freine l’absorption de l’acide folique. De ce fait, vous devez faire attention, car cela peut cacher une carence en vitamine B12 et provoquer une anémie mégaloblastique.

La vitamine C

La vitamine C aide à la production des défenses immunitaires, à la cicatrisation des plaies, à la formation du collagène dans le corps. Pour les plus de 60 ans, elle représente un allié puissant. Cependant, une alimentation déséquilibrée ou une maladie chronique peut réduire l’apport de cette vitamine dans l’organisme. Pour une supplémentation, vous pouvez consommer ce fruit de saison riche en vitamine C qui contient juste 25 calories.

Quelle est la meilleure vitamine pour les seniors ?

La vitamine D

Pour une bonne santé des os, la vitamine D est ce qu’il faut aux personnes âgées. Elle facilite l’absorption du calcium et réduit le risque de fracture ainsi que d’ostéoporose tout en renforçant les défenses immunitaires. Toutefois, l’âge baisse la capacité de la peau à synthétiser de la vitamine D. De même, les plus de 60 ans passent moins temps à l’extérieur, ce qui augmente le risque de carence en vitamine D.

La vitamine K

La vitamine K est un puissant allié pour la santé des os et la coagulation sanguine. Les seniors peuvent être en carence, surtout ceux atteints d’une maladie digestive ou qui suivent un traitement anticoagulant. Ces deux problèmes de santé peuvent interférer avec l’absorption de la vitamine. Une carence peut créer des saignements excessifs et réduire la densité osseuse.

La vitamine E

La vitamine E joue un rôle essentiel dans la protection des tissus cellulaires contre les dégâts provoqués par les radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes. Bénéfique pour les plus âgés, elle contribue à la préservation de la santé cardiovasculaire et ralentit le déclin cognitif.

2024-11-29T04:36:41Z