CE QUI SE PASSE DANS NOTRE CORPS QUAND ON FAIT DU YOGA TOUS LES JOURS

Chaque jour, vous voyez passer sur les réseaux sociaux des routines yoga d’influenceurs et influenceuses, et hésitez à passer le pas. Si vous êtes tentée par cette pratique sportive, c’est le moment de vous lancer, puisqu’un peu de yoga chaque jour pourrait illuminer votre santé physique comme mentale ! Explications.

Comment mettre en place une routine de yoga quotidienne ?

Difficile de tenir une routine sportive lorsque celle-ci ne convient pas à votre agenda ! La première étape pour s’assurer une activité physique dans la durée est d’opter pour une routine qui vous convienne. Si vous êtes plutôt du matin, vous pouvez ainsi vous prévoir une séance de trente minutes au saut du lit, histoire de réveiller votre corps et activer votre mobilité pour la journée. Si au contraire, vous vous sentez pleine d’énergie en sortant du travail, prévoyez un moment pour votre session quotidienne de yoga lorsque vous rentrez à la maison. Cela vous permettra alors d’évacuer les tensions de votre journée, avant d’apprécier votre soirée, seule ou en famille. Enfin, si ni le matin ni le soir ne vous conviennent, vous pouvez toujours prévoir votre routine sur votre pause de midi, juste avant votre repas si vous souhaitez tenter des inversions.

Si l’OMS recommande une trentaine de minutes d’activité physique quotidienne, c’est que les effets de celle-ci sur votre santé ont été prouvés maintes et maintes fois. Toutefois, le yoga a ce petit quelque chose en plus que les autres sports n’ont pas forcément : il travaille également votre santé mentale !

Les bienfaits du yoga sur votre santé physique et mentale

Qu’il s’agisse de professeurs de yoga ou encore de médecins, bien des experts s’accordent pour attribuer de nombreux bénéfices à la pratique quotidienne du yoga, à condition bien sur de ne pas pousser votre corps au-delà de ses limites, et de lui accorder le repos qu’il mérite. La douceur de cette pratique, couplée à la méditation qu’elle implique, viennent faire du bien à votre corps, ainsi qu’à votre esprit.

  • Sensation d’apaisement
  • Relaxation
  • Tensions physiques atténuées
  • Etc...

Voilà autant de points positifs notés par les adeptes du yoga. En vous déconnectant à vos sensations, à votre corps, faire du yoga vous permet d’écouter pleinement les besoins de celui-ci, et d’y répondre. Qui plus est, la mobilité apportée par cette pratique peut aussi atténuer quelques douleurs dues à la sédentarité. En bref, une pratique quotidienne du yoga ne pourra que vous ouvrir les portes à de nombreux bénéfices pour votre santé physique et mentale ! Il ne vous reste plus qu'à choisir le type de yoga qui vous fera du bien. Yoga pour le tonus, yoga pour brûler des calories, yoga pour la relaxation... Ce ne sont pas les pratiques qui manquent dans cette discipline ancestrale !

Plus de "Sport" :

2023-03-25T12:12:38Z dg43tfdfdgfd